「最近疲れがとれにくい……」
「なんだか昔より老けてきた気がする……」

30代からだんだんと衰えていくからだ。
そんなからだの中から健康に、見た目もキレイになるために必要な食材・栄養素・調理法・時間など食事のすべてを網羅したのが本書。

・豆乳と牛乳、美肌になれるのはどっち？
・野菜や果物、加工品を買うときの基準
・正しい糖質の摂り方
・酸化を倒す3つのビタミン
・大人に毎日のおやつは必要ない　etc

年代別アドバイスや誰でも簡単につくれる「若返りレシピ」、
食生活を見直すための「若返りチェックシート」も収録。

今のあなたに本当に合った食生活を見つけましょう！