メンタル不調、足りないのは「栄養」でした

「ちゃんとやっているのに、なぜかしんどい」
――そんな毎日を抱える人に向けた、やさしい回復の本です

やる気が出ない。
不安が止まらない。
甘いものがやめられない。
眠れない。疲れが抜けない。
それは、性格や気持ちの弱さではなく、
「栄養不足」という“からだからのサイン”かもしれません。
本書では、糖質・たんぱく質・鉄・腸内環境など、
こころに深く関わる栄養の話を、専門知識がなくてもわかる言葉で丁寧に解説。
「ゆで卵ひとつ」「飲むスープ」「コンビニごはんでも大丈夫」
――そんな小さな工夫から始められる、回復のヒントを紹介します。
読むだけで少し呼吸が深くなるような、
冷えたこころに、そっと温かいスープを差し出すような一冊です。

【目次より】
第1章　メンタル不調を整える9つの習慣
――食べ方を変えると、気持ちはちゃんと落ち着いていく
第2章　がんばれないのは、
「エネルギー切れ」かもしれません
――やる気は〝気合い〞ではなく〝補給〞で変わる
第3章　ちゃんと食べてるのに、「しんどい」理由
――足りていないのは「栄養の中身」でした
第4章　疲れが抜けないのは、鉄不足かもしれません
――〝栄養の貯金〞が回復力を左右する
第5章　お腹が乱れると、気分も乱れやすくなります
――腸とこころはつながっている
エピローグ　食べ方が変わると、つらさは静かにほどけていきます
――整えば︑生き方は自然に変わっていく