気分転換のコツ

著者｜大野裕

定価: 1540円（税込）

発売日: 2017-06-19

ISBN: 978-4-86663-002-1

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内容紹介

人づき合いがうまくいくヒント！
「うまくコミュニケーションがとれなくて困っている」
「相手に嫌われている気がして不安になる」
「どうも気が合わなくてイライラする」

……など、人と人のつき合いにはつきものの”ストレス”。

しかし、「気分転換」でこころとからだをリセットすれば、
そんなストレスに負けることなく、気持ちがスーッと楽になる人間関係を築くことができます。

・自分の存在を全否定しない
・トラブルから距離を置いて眺めてみる
・思いこみから解放される
・うまくいっていることに目を向けてみる
・いま抱えている問題を誰かに話してみる
・解決できない問題もある、と開き直る
・上手にできなくてもいいと考える　　　　　……etc.

つらい感情を手放して、こころの強さを取り戻しにいきましょう！

著者紹介

大野裕

おおの　ゆたか

精神科医

1950年、愛媛県生まれ。1978年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、2011年6月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任。現在に至る。

近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Academy of Cognitive Therapyの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法・認知行動療法学会理事長。日本ストレス学会理事長、日本ポジティブサイコロジー医学会理事長など、諸学会の要職を務める。

2001年からは、日本経済新聞にてコラム「こころの健康学」を連載中。著書に『こころが晴れるノート』（創元社）、『はじめての認知療法』（講談社現代新書）、『マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法』など多数。