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不安になるのは、あたりまえ

うつな気持ちが軽くなる本

著者|大野裕
定価
1430円(税込)
配本日
2020-07-28
ISBN
978-4-86663-118-9
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内容紹介

緊急事態のこころマニュアル
新型コロナウイルスの感染拡大、外出自粛、急な災害…etc.
予測のできない社会の大きな変化に、ストレスや不安を抱えていませんか?
じつは、ストレスや不安を解消するには医学的に正しい方法があります。

・漠然とした不安と向き合い、正しく恐れる
・いまの自分にできることを考え、どうにもならないことに悩むのはやめる
・気分転換のコツを知り、こころを上向きにしていく

一つひとつ実践することで、暗い気持ちが上向いていく!
不安やストレス解消のための具体的なワークからマインドセットまで、認知行動療法の第一人者が詳しく解説。

さあ、後ろ向きな感情をなくして、こころを軽くして生きましょう。

[もくじ]
第1章 どうしようもない不安が消えないとき
第2章 生活のリズムを少しずつ整えていく
第3章 いまの状況でできることはあるか
第4章 こころの力を引き出す気分転換
第5章 認知行動療法で踏み出してみよう

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